Wandelcoachtraject Ontdekking en Groei: Herstel je balans en mentale weerbaarheid
Zoek je een wandelcoachtraject voor vrouwen dat je helpt om de regie over je leven terug te pakken? In de natuur van Leiden en omgeving help ik je om de mentale ruis te laten zakken.
Je rent maar door, terwijl je diep van binnen snakt naar rust
Je rent de hele dag door. Van die vroege deadline op je werk naar de afspraken in je privéagenda, en tussendoor probeer je aan ieders verwachtingen te voldoen. Je staat ‘altijd aan’. Hoewel je omgeving denkt dat je alles onder controle hebt, voel je je vanbinnen moe en onrustig. Je wilt wel stoppen met rennen, maar je weet simpelweg niet hoe.
Herken je dit?
De spanning in je lichaam neemt toe
Echt ontspannen lukt niet meer. Je weet dat er iets moet veranderen, maar de stap zetten voelt simpelweg te groot.
Alles voelt als een prioriteit
Hierdoor loop je vast in keuzes. Wat is nu echt belangrijk voor jou? Door die twijfel blijf je keuzes uitstellen.
Na een werkdag ben je leeg
In plaats van op te laden, ga je in de overlevingsstand door. Je vraagt je steeds vaker af: is dit het nu?
Je negeert de signalen.
Je vertelt jezelf dat het volgende week rustiger wordt, terwijl je diep van binnen weet dat je dit niet eeuwig volhoudt.
Tijd om de balans terug te pakken
- Hoe zou het zijn als de constante mentale ruis eindelijk plaatsmaakt voor helderheid?
- Als je weer met energie opstaat, grip hebt op je agenda en keuzes maakt die echt bij jou passen?
- Het is tijd om de regie niet alleen terug te pakken, maar ook vast te houden.
Van altijd ‘aan’ staan naar rust in je hoofd en
regie over je dag.
Wandelen leerde mij om weer naar mijn eigen lichaam te luisteren in plaats van alleen naar mijn volle agenda. Die eerste stap in de natuur was het begin van keuzes maken die écht bij mij passen, zonder me constant opgejaagd te voelen.
En dat gun ik jou ook!
Ik begeleid ambitieuze, werkende vrouwen die overal ‘ja’ op zeggen en de lat torenhoog leggen. De druk om op elk vlak te presteren zorgt voor een hoofd dat nooit stilstaat, waardoor je de grip op je eigen tijd verliest. Je bent de regie kwijt en vraagt je af: waar ben ik zelf in dit verhaal gebleven?
Je verdient het om weer grip te krijgen op je tijd en je energie. Om keuzes te maken vanuit innerlijke rust en mentale weerbaarheid, zonder dat een knagend schuldgevoel je nog langer tegenhoudt.
Laten we samen ontdekken hoe jij weer groeit op jouw eigen manier.
“JE VERDIENT EEN LEVEN WAARIN JE NIET LANGER GELEEFD WORDT, MAAR ZELF BEPAALT WAAR JOUW ENERGIE NAARTOE GAAT.”
Ik help je om de constante mentale ruis te laten zakken, zodat er weer ruimte ontstaat voor jou.
Geen ‘moeten’ meer, maar rust in je hoofd en regie over je eigen keuzes.
Dat is mijn missie voor jou.
Wat mijn klanten zeggen
“Nicole heeft mij letterlijk weer een stap in de juiste richting gezet. Toen ik aan het wandelcoachtraject begon zat ik in een situatie waarin ik besefte dat het vakgebied waarin ik werkte me geen energie gaf en ook op privégebied wist ik niet meer goed wat me blij maakte. Door het wandelcoachtraject heb ik veel meer inzicht gekregen in mezelf, wat belangrijk voor me is, welke kwaliteiten ik heb, waar ik energie van krijg en waarvan juist niet. Nicole heeft een rustige uitstraling, kan goed luisteren en weet heel goed koppelingen te maken tussen de dingen die ik zeg/voel en wat hierachter zou kunnen liggen. Nicole kijkt goed naar waar je op dat moment staat, welke oefeningen bij je zouden kunnen passen en past hier de coachinggesprekken op aan. Het traject was voor mij veel breder dan loopbaancoaching, ook op persoonlijk vlak heb ik ontzettend veel geleerd en heb ik manieren gevonden om liever voor mezelf te zijn en piekergedachten te verminderen. Dankzij de hulp van Nicole heb ik nu een rugzak vol met inzichten die me positieve energie geven om nog meer stappen in de juiste richting te zetten.”
Pak de regie terug en maak keuzes die écht bij jou passen
Echte rust in je hoofd en overzicht in je dag
De constante mentale ruis van “wat ik nog moet doen” maakt plaats voor helderheid. Je ervaart de ruimte om weer rustig na te denken, zodat je niet langer reageert op de waan van de dag, maar handelt vanuit overzicht.
Grip op je agenda en je energie
Je bepaalt zelf waar je tijd naartoe gaat in plaats van geleefd te worden door je mailbox of de verwachtingen van anderen. Je leert keuzes maken die je energie opleveren in plaats van dat ze je alleen maar leegtrekken.
Sterke mentale weerbaarheid
Je staat steviger in je schoenen, ook als de druk op je werk of thuis even toeneemt. Je leert hoe je jouw grenzen bewaakt en trouw blijft aan jezelf, wat er ook van je gevraagd wordt.
Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Je leert volmondig ‘nee’ zeggen tegen zaken die niet bij je passen, zodat je ‘ja’ kunt zeggen tegen jezelf. Het knagende gevoel dat je anderen tekortdoet, maakt plaats voor het zelfvertrouwen dat je de juiste koers vaart.
Energie overhouden voor wat er echt toe doet
Aan het einde van je werkdag ben je niet langer volledig opgebrand. Je houdt energie over voor je gezin, je vrienden of simpelweg voor een moment voor jezelf, waardoor je weer echt geniet van je vrije tijd.
Wat mijn klanten zeggen
“Het loopbaantraject met Nicole heb ik ervaren als heel leerzaam, verhelderend en rustgevend. De combinatie van het fysieke wandelen en het bespreken van bepaalde zaken zijn voor mij een goede combinatie gebleken. Door het bewustmaken van soms wat negatieve gedachtepatronen en mij te leren hoe ik hier op een andere manier een draai aan kan geven ben ik nu een stuk verder dan een paar maanden geleden. Ik weet beter wat ik wil, ik heb zin in de weg die ik aan het bewandelen ben en nog moet bewandelen en het lukt me beter om negativiteit van me af te laten glijden. Dus zit je in een situatie waarin je het eventjes niet meer zo goed weet, dan kan ik je zeker Nicole aanbevelen.”
Van mentale ruis naar heldere keuzes en hoe we samen het verschil maken.
Echt stilstaan bij jezelf is lastig als je de hele dag doorrent. Je hoofd zit zo vol met to-do lijstjes dat je vaak op de automatische piloot blijft handelen.
In het wandelcoachtraject Ontdekking en Groei doorbreken we dit patroon.
We gaan letterlijk naar buiten, want beweging in de natuur haalt je uit de constante gedachten in je hoofd en brengt je terug bij je gevoel.
In de rust van de omgeving hoef je niet alleen maar te ‘praten over’. We gebruiken wat we onderweg tegenkomen om te ervaren wat jij nu nodig hebt. De natuur spiegelt, vertraagt en geeft de ruimte die je binnen vaak niet vindt. Zo ontdekken we niet alleen wat je belemmert, maar vooral hoe je weer met energie en focus vooruit kunt.
We kijken niet alleen naar je agenda, maar naar wat jou vanbinnen drijft en waar je energie momenteel weglekt.
Wanneer je deze antwoorden hebt, verandert er iets fundamenteels. Je voelt je sterker en handelt weer vanuit overzicht. Je krijgt het zelfvertrouwen om te kiezen wat echt belangrijk voor jou is, zowel in je werk als in je privéleven.
Zo creëer je een fundament van rust waar je de rest van je leven op kunt bouwen.
Wandelcoachtraject Ontdekking en Groei
- Het resultaat Na dit traject sta je weer met zelfvertrouwen aan het roer. Je maakt keuzes die echt bij jou passen, in je werk én in je leven, en ervaart de rust om daar ook echt van te genieten.
- 3 maanden persoonlijke begeleiding Een traject waarin we stap voor stap toewerken naar jouw nieuwe balans.
- 6 coachwandelingen (1,5 uur) Alle tijd en ruimte in de natuur om echt tot de kern te komen, zonder de druk van de klok.
- Opdrachten op maat Praktische (thuiswerk)opdrachten die we samen afstemmen, zodat je ook tussen de wandelingen door stappen zet.
- Gratis kennismaking We starten altijd met een vrijblijvend online gesprek om te kijken of er een klik is.
- Extra optie ‘stok-achter-de-deur’: Een extra wandeling (€ 90,- per uur) om na verloop van tijd weer even scherp te worden. Zo houden we de rust vast en borgen we jouw nieuwe koers voor de lange termijn.
- Nog te veel onrust voor een traject? Voelt het nu nog te zwaar om vooruit te kijken? We kunnen ook starten met een aantal begeleide stiltewandelingen om eerst de basisrust in je lichaam terug te brengen.
Klaar om de regie over je eigen dag weer terug te pakken?
Samen kijken we of dit traject de juiste stap is voor jou.
Veelgestelden vragen
Is dit traject geschikt als ik me momenteel erg onrustig of 'op' voel?
Juist dan.
Als je hoofd te vol zit voor diepe gesprekken, kunnen we het traject rustig starten met begeleide stiltewandelingen.
Dit helpt om eerst de spanning in je lijf te verlagen, zodat er daarna weer ruimte ontstaat voor ontdekking en groei.
Hoe zit het met de btw en de kosten voor ondernemers?
Voor particulieren is het bedrag van € 927,- inclusief 21% btw.
Ben je ondernemer of ZZP’er? Dan kun je de kosten vaak opvoeren als bedrijfskosten en is het bedrag exclusief btw.
Wanneer je werkgever of het UWV betaalt, hanteer ik een zakelijk tarief en stel ik een offerte op maat op.
De investering dient voor de eerste wandeling voldaan te zijn.
Wordt het wandelcoachtraject vergoed door mijn werkgever?
Ja, vaak wel!
Veel werkgevers hebben een budget voor persoonlijke ontwikkeling of vitaliteit.
Omdat we werken aan jouw mentale weerbaarheid en het voorkomen van uitval, is dit voor een werkgever een zeer waardevolle investering.
Vraag bij je leidinggevende of HR-afdeling naar de mogelijkheden voor een opleidingsbudget of vitaliteitsbudget.
Wat als het regent of als ik een afspraak moet verzetten?
Een beetje regen houdt ons niet tegen; de natuur is dan juist heel verfrissend!
Bij onveilige weersomstandigheden (code oranje/rood) verzetten we de wandeling in overleg.
Wil je zelf een afspraak verzetten? Laat dit dan minimaal 24 uur van tevoren weten, dan zoeken we kosteloos een nieuw moment.
Bij annuleringen binnen 24 uur ben ik genoodzaakt de tijd in rekening te brengen.
Wat als ik nog niet precies weet wat mijn (coach)vraag is?
Dat is heel herkenbaar en juist een reden om te starten.
Als je altijd maar doorrent, is het lastig om precies de vinger te leggen op waar het knelt. Je weet alleen dat je je moe en onrustig voelt.
Tijdens onze eerste wandelingen maken we die mist in je hoofd samen stap voor stap helder.
Je hoeft het niet van tevoren al ‘opgelost’ te hebben; de natuur en mijn begeleiding helpen je om je eigen behoefte en verlangens weer scherp te krijgen.
Moet ik een goede conditie hebben voor wandelcoaching?
Zeker niet.
We gaan niet sporten; we gebruiken de natuur om tot rust te komen.
We passen het tempo en de route (bijvoorbeeld in het Panbos of de duinen bij Katwijk) aan op wat voor jou prettig voelt.
Het gaat om de mentale beweging, niet om de afstand.
Is wandelcoaching ook effectief als ik niet zo’n prater ben?
Juist dan!
In de natuur hoef je elkaar niet constant aan te kijken en zijn stiltes heel natuurlijk.
De omgeving helpt je om makkelijker bij je gevoel te komen.
We praten niet om het praten; we wandelen om tot inzichten te komen die voor jou werken.
Hoe vaak wandelen we en hoeveel tijd kost het me?
We wandelen gemiddeld eens in de twee weken.
Dit geeft je tussen de wandelingen door de tijd om de nieuwe inzichten in de praktijk te brengen en de (thuiswerk)opdrachten rustig te doen.
Een coachwandeling duurt 1,5 uur.
Omdat we de natuur in gaan, stap je letterlijk even uit je dagelijkse ratrace.
Veel vrouwen merken al na de eerste wandeling dat de ‘mentale ruis’ afneemt en er weer ruimte ontstaat voor rust en overzicht.
Wat mijn klanten zeggen
“De coaching met Nicole heeft mijn inzicht gegeven wie ik ben en waar ik voor wil staan in mijn werk. Het buiten in de natuur wandelen heeft me meer laten zien dan ik gedacht had, zeer leerzaam traject met een zeer goede koffietentje voor een kleine pauze. Bedankt voor de coaching!”
Zet vandaag die eerste stap naar meer rust in je hoofd.
Voel je welkom om vrijblijvend contact op te nemen.
