Ik durfde de stap te zetten

Over Nicole

Soms moet je eerst flink met je neus op de feiten worden gedrukt, voordat je beseft dat je niet goed bezig bent. Ik realiseerde mij een aantal jaar geleden dat ik niet goed naar mijzelf luisterde en keuzes maakte die niet altijd goed voor mij waren. Ik raakte langzaamaan steeds meer bij mijzelf vandaan. Ik was moe, maar gaf er niet aan toe; werkte nog harder om het resultaat te halen; ik bleef ‘ja zeggen’ als er iemand hulp nodig had. Ik had totaal geen grip meer op mijn eigen grenzen. Tsja en wat doe je dan als de wereld plots stilstaat. Hoe krijg je dan weer grip op wat er echt toe doet?

Mijn coach heeft mij geholpen weer zicht te krijgen waar ik als persoon blij van word. Het heeft mij zelfs zoveel geholpen dat ik begonnen ben aan mijn eigen ontwikkeling als coach, maar dan wel buiten! Want dat ik vaker buiten wilde zijn, is één van mijn sterke drijfveren. Als kind voelde ik mij al prettig om buiten in de natuur te zijn en wat blijkt? Nog steeds geeft de natuur mij rust en geeft het mij ruimte om beweging te creëren. Het fysiek in beweging zijn brengt mij rust in het lichaam en hoofd. Met die rust creëer ik meer geestelijke ruimte om kwalitatief goede keuzes te maken. En dat is iets wat ik niet voor mijzelf wil houden.

Voordat ik mijzelf ook daadwerkelijk coach kon noemen, volgde ik de Post HBO registeropleiding tot coach voor loopbaan- en persoonlijke ontwikkeling. Hierdoor ben ik in staat om zelfstandig het beroep van coach uit te oefenen. De opleiding richt zich op twee stromingen: persoonlijke ontwikkeling (personal coach) en loopbaancoaching. Ik kan vragen op beide gebieden analyseren, een coachtraject samenstellen en uitvoeren. Ik ken mijn eigen deskundigheid en weet hoe ik mijn eigen vakgebied moet begrenzen. Uiteraard deed ik het oefenen al wandelend, een extra uitdaging, maar ik weet dat ik buiten goed tot mijn recht kom. Om mij het wandelend coachen meer eigen te maken besloot ik de Resultaatgerichte Wandelcoach Opleiding te volgen. Hierdoor kan ik mijn klanten op een effectieve, compassievolle en resultaatgerichte manier coachen naar meer succes, voldoening, plezier en gezondheid in hun leven.

Ik wil graag zoveel mogelijk kunnen bieden om jou verder op weg te helpen en heb vervolgens de Post HBO Opleiding tot Register Wandelcoach® met succes afgerond. Hiermee heb ik mijn professionele kwaliteiten als wandelcoach naar een hoog deskundigheids- en kwaliteitsniveau gebracht.

Door ook nu nog regelmatig een training te volgen, blijf ik mij als coach ontwikkelen en hou ik mijn vakkennis op pijl.

Coach voor loopbaan- en persoonlijke ontwikkeling

Post-HBO Registeropleiding, Annet Brinkhuisopleidingen.

Licentie SPHBO-Registratienummer: 117517-116721. September 2016

 

Opleiding tot Register Wandelcoach®

Post-HBO Registeropleiding, Het Coach Bureau.

Licentie SPHBO-Registratienummer: 139832-116721. Juli 2018

 

 

Rouw en Verlies coach

HBO beroepsopleiding, Academie voor Coaching en Counselling.

Augustus 2023

 

 

 

Diverse verdiepingsopleidingen

Systemisch wandelcoachen. Januari 2024

Wandelcoaching bij stress en burn-out. November 2019

Wandelcoaching voor groepen. Februari 2019

Wat zeggen mijn klanten?

“Onlangs een coachingstraject met Nicole afgesloten. Dit tot mijn volle tevredenheid. Ik heb de wandelingen met Nicole als zeer prettig ervaren. Op een gewone, fijne manier komt ze goed tot de kern van de zaak, ook al wist ik dat zelf nog niet goed ?
In contact en omgang is Nicole erg prettig en niet-dwingend. Nicole is een prettige gesprekspartner. Ik weet nog goed, onze eerste wandeling dat ze mij gewoon aan het woord liet, om alles maar te zeggen wat er was. Opvallend daarbij was dat ze ook echt luisterde want aan het eind wist ze alles nog!
Tijdens de wandelingen was er ook gewoon ruimte voor humor, emotie en spontane ideeen (zoals de wilde paarden :)) Ze heeft mij goede handvatten gegeven om mee te nemen en in de toekomst te gebruiken.

Mijn advies voor mensen die een coach zoeken: bel Nicole! ze is een goede!”

Wiegert, 40 jaar

@stapindejuisterichting
143 Berichten
207 Volgers
Volgt mij op Instagram

Wat zie jij eigenlijk van de omgeving? We kiezen om verschillende redenen met wandelen: 🗣️Lekker...

Weer een mooie traktatie 🌳 Bij de start van de coachwandeling al direct verrast worden...

Een korte terugblik op de Warming-up wandeling op 7 juni jl. @jointhewalkoflife Ondanks de voorspelling van zware regenval trotseerde veel deelnemers om toch van start te gaan. Al met al viel de regen mee en hebben we genoten van de natuur, waarbij we uit ons hoofd konden en meer het hart hebben kunnen laten spreken. Een ochtend van mooie ontmoetingen, inzichten en zaadjes die geplant zijn. Ik ben trots op de deelnemers die allen hebben aangegeven graag maandelijks mee te willen blijven wandelen 🌱 Speciale dank aan @restaurantpanbos en @panbos58 voor de gastvrijheid en medewerking 🌳💚

Een korte terugblik op de Warming-up wandeling op 7 juni jl. @jointhewalkoflife Ondanks de voorspelling...

Wandel je mee in de regio? Je bent welkom!! Op 7 juni 2025 ben je welkom om met ons mee te wandelen, te verbinden, even niets te hoeven. Puur de kracht van de natuur ervaren 🌳🌱 Ervaren coaches begeleiden de wandeling en de oefeningen onderweg. Meld je aan voor de regio in jouw buurt Je vindt de link in de bio van @jointhewalkoflife Wie weet zien wij elkaar in de regio #Leiden en #Bollenstreek Ik zie uit naar je komst🐿️

Wandel je mee in de regio? Je bent welkom!! Op 7 juni 2025 ben je...

Ook als coach sta ik niet stil...🚶🏼‍♀️🥾 En daarmee bedoel ik dat ik met regelmaat...

Na je werkdag is je energie op, en in plaats van op te laden ga...

Samen buiten bewegen als eerste hulp voor je hoofd Wandel op 7 juni met ons...

Een stralende ochtend voor een coachwandeling. Vanochtend wandel ik met iemand die een hulpvraag heeft...

Lieve jij, wonend in de regio #leiden en #bollenstreek en behoefte hebbend aan rust, een...

Groei zit hem in de kleine dingen. Je merkt het niet altijd direct op. Het gaat geleidelijk en plots is er een flinke spurt gemaakt🌱 Het leuke van groei in de natuur is dat je elke dag iets nieuws ziet. Het laat zich stap voor stap zien. Soms is er hulp van buitenaf nodig. Bijvoorbeeld een flinke regenbui 🌧️om de knoppen te kunnen laten ontluiken. Ook als mens kan je soms hulp van buitenaf gebruiken om je verder te laten groeien. Bijv. Hoe krijg ik weer balans⚖️ in mijn agenda, zodat ik energie blijf houden, zowel op mijn werk als privé? Een symbolische regenbui over je vraagstuk halen kan je jouw energie☀️ weer laten vrijkomen. Ik ben benieuwd: wat doe jij om te blijven groeien? Vraag je daar ook weleens hulp van buitenaf voor? Of blijf je vaak aanmodderen omdat het wel een keer beter zal gaan? Laat je het mij weten? Het mag uiteraard ook in een persoonlijk bericht.

Groei zit hem in de kleine dingen. Je merkt het niet altijd direct op. Het...

Hoe geniet jij van een lente dag als deze? Blauwe lucht, het zonnetje, de bomen...

Volg de natuur! Groei in je eigen tempo Zet elke dag een stap op meer...

Het is prachtig wandelweer. Het zonnetje ☀️ en de blauwe lucht nodigen uit om naar...

De lente is in aantocht💚 Een tijd vol cadeautjes en om stappen te zetten 🌱...

😅 Ben jij de jongvolwassen vrouw die alles uit het leven haalt en elk moment...

Dat zou je toch zelf moeten kunnen als coach!? Een reactie als ik zeg dat...

Geen sneeuw wel sneeuwklokjes om van te genieten tijdens de wandeling! Waar denk jij aan...

Vanochtend de dag gestart met een wandeling. Het werkt voor mij om in een groene...

Ben jij bewust van de natuur om je heen als je wandelt? 🌳 Bomen zijn...

Vandaag is het de zogenoemde Blauwe maandag. Dit betekent 'een korte tijd'. Deze dag is...

Heb jij voldoende TIJD VOOR JEZELF gemaakt dit jaar? Elk jaar koop ik deze agenda en ook voor komend jaar staat deze tekst op de voorkant. IT'S NOT ABOUT HAVING TIME IT'S ABOUT MAKING IT 🎁Het lukt mij steeds beter om echt tijd voor mijzelf te maken. 🎁Het lukt om te luisteren naar wat mijn lichaam mij vertelt. Luisteren om de signalen in mijzelf te herkennen die aangeven dat het even genoeg is. Ik maak daardoor vaker tijd om tussentijds een break met aandacht voor mijzelf te nemen. Doe jij dat ook? En hoe lukt jou dat dan? Vertel eens... Lees je dit nu en denk je, ja hoe dan?!? 🤔Ik moet nog zoveel. 🤔Ik wil nog meer uit mijzelf of mijn bedrijf halen. Dat kan natuurlijk prima samen als je weet hoe je beter naar jezelf kunt luisteren. Het traject Rust en Beweging 🌳🐿️ (https://stapindejuisterichting.nl/rust-en-beweging/) is wat dat betreft een prima investering in jezelf om te voorkomen dat je te ver over je grenzen gaat. Wacht niet pas tot januari met goede voornemens. Zet dit jaar nog een eerste stap om in 2025 bewust meer tijd voor jezelf te kunnen maken. Bewust worden van wat je lichaam je vertelt en daar tijdig aandacht aan geven. Ik weet zeker dat je daardoor nog meer uit jezelf kunt halen, meer kunt bereiken en veel meer gedaan krijgt in 2025💚 Durf je het aan? Stuur mij een berichtje dan zetten we binnenkort de eerste stap voor het maken van meer tijd voor jezelf🌱

Heb jij voldoende TIJD VOOR JEZELF gemaakt dit jaar? Elk jaar koop ik deze agenda...

Een mooi gratis cadeau 🎁 voor al mijn collega zelfstandige coaches en therapeuten! Een jaar lang gratis gebruik maken van alle tools uit de Bloom Academy (ook voor degene die geen Bloom website hebben) en gratis deelname aan Bloom LIVE'24 (volgende week). Meldt je vandaag nog aan via deze link: https://upvir.al/ref/6711384820144M/ Je krijgt toegang tot een berg aan kennis om je praktijk verder op te bouwen en te laten groeien + deelname aan meerdere live sessies. Het is echt gratis! Aan te raden om je uiterlijk 20 oktober aan te melden dan kan je óók meedoen aan de Bloom LIVE '24 Met frisse wandelgroet Nicole 🌳🐿️

Een mooi gratis cadeau 🎁 voor al mijn collega zelfstandige coaches en therapeuten! Een jaar...

Vanochtend liepen we de laatste dag samen tijdens de Walk of Life. Wat een bijzondere ervaring om op deze laagdrempelige manier contact met elkaar te maken. Te verbinden met elkaar en met de natuur. We hebben de Walk of Life afgesloten in het Panbos in Katwijk met mooie nieuwe inzichten om verder op door te pakken. Dank je wel @met_frisse_blik, @arinevanrijn en @sylviavanklink voor de samenwerking. Fijn om elkaar op deze manier te leren kennen! Op naar volgend jaar 🌳🐿️

Vanochtend liepen we de laatste dag samen tijdens de Walk of Life. Wat een bijzondere...

Vandaag de derde dag van Walk of Life. We wandelen deze ochtend in de Munnikkenpolder...

Vandaag dag 2 van de Walk of Life. We gaan er weer een mooie dag...

Wat een mooie manier om van betekenis te kunnen zijn. We hebben onze krachten als coach gebundeld om gezamenlijk de deelnemers te begeleiden tijdens de #Walkoflife 2024 in de regio Leiden. Vandaag de eerste wandeling gemaakt...smaakt naar meer...dus op naar morgen🐿️🌳 Leuk om op deze manier met elkaar samen te werken @arinevanrijn en @met_frisse_blik Samen zetten we een @stapindejuisterichting voor een betere mentale gezondheid.

Wat een mooie manier om van betekenis te kunnen zijn. We hebben onze krachten als...

We zijn van start gegaan 🌳 Vandaag op World Mental Health Day om 9.00uur gestart met de eerste dag van Walk of Life in de regio #Leiden Met elkaar wandelend in gesprek, ontdekken en de natuur haar werk laten doen om je mentaal beter te laten voelen. Wat een mooie start van deze vierdaagse. Op naar morgen!

We zijn van start gegaan 🌳 Vandaag op World Mental Health Day om 9.00uur gestart...

Op zoek naar een afwisselende baan in een leuke winkel? Ga dan eens in gesprek met de eigenaren van @cest_bon_heemstede

Op zoek naar een afwisselende baan in een leuke winkel? Ga dan eens in gesprek...

Lief netwerk, mag ik je om hulp vragen? Op 10 – 13 oktober zet ik mij in (binnen #Leiden en omgeving) als coach voor het initiatief van Walk of Life – You're not alone, let's w/talk (https://walkoflife.nl/) voor mensen met mentale gezondheidsklachten en nog niet direct terecht kunnen voor behandeling. Ken jij mensen die rondlopen met een vol hoofd en last hebben van financiële zorgen, angsten, eenzaamheid, rouwgevoelens, prestatiedruk of sombere gedachten en kunnen ze een opstap gebruiken? Dan kunnen ze nu aan hun mentale gezondheid werken door 4 dagen (van 09.00 uur tot 13.00 uur) gratis mee te wandelen. Er is maximaal plaats voor 10 deelnemers. Of misschien voel jezelf wel de behoefte om mee te wandelen. Je bent welkom! Om de bekendheid hiervoor te vergroten wil ik je vragen of je dit initiatief onder de aandacht wilt brengen bij desbetreffende mensen in jouw omgeving. Meer informatie over het meewandelen en het aanmelden is te vinden op https://walkoflife.nl/meewandelen/ Ben jij een coach, psycholoog of vaktherapeut en wil je een rol spelen tijdens één van de wandelingen, dan hoor ik het graag. Samen staan we sterker en kunnen we meer betekenen voor de deelnemers bij de ondersteuning bij hun mentale gezondheid en welzijn. Alvast bedankt voor je medewerking/hulp!

Lief netwerk, mag ik je om hulp vragen? Op 10 – 13 oktober zet ik...

Zomervakantie in Oostenrijk. Bijzonder mooie wandeling gelopen vandaag. Genoten van de stilte en de mooie...

Ook in #Leiden kun je meewandelen en werken aan je mentale gezondheid. Lees meer en schrijf je in via https://walkoflife.nl/meewandelen/

Ook in #Leiden kun je meewandelen en werken aan je mentale gezondheid. Lees meer en...

Is de financiële drempel te groot voor coaching of therapie? Sta je op de wachtlijst voor behandeling? Loop je rond met een vol hoofd en heb je last van financiële zorgen, angsten, eenzaamheid of sombere gedachten en wil je graag een opstap? Je kunt nu aan je mentale gezondheid werken door 4 dagen gratis mee te wandelen in #leidenenomstreken   • Schrijf je in voor vier dagen groepsbegeleiding in de natuur. Meer informatie en aanmelden via https://walkoflife.nl/meewandelen/

Is de financiële drempel te groot voor coaching of therapie? Sta je op de wachtlijst voor behandeling? Loop je...

Vandaag werk ik aan mijn coachpraktijk en zet daarmee zelf een @stapindejuisterichting Samen met Debbie...

Herken jij jezelf in Lotte? Pak dan je kans om deze zomer nog van start te gaan... Lotte, een jonge vrouw van 27, leidt een hectisch leven. Haar agenda puilt uit van de verplichtingen: werk, sociale activiteiten, vrijwilligerswerk, en het ondersteunen van familie en vrienden. Ze rent van hot naar her, altijd bezig om anderen te helpen, zonder tijd voor zichzelf. Nu staat de vakantie voor de deur en voor het eerst in lange tijd ziet ze lege plekken in haar agenda. . Dit onverwachte gat biedt Lotte een kans om te reflecteren en te werken aan meer balans in haar leven. Ze beseft dat op deze manier doorgaan zij niet nog heel lang vol gaat houden. Ze pakt dit moment dan ook met beide handen aan en start bij mij haar coachtraject. Waar werken wij onder andere aan tijdens de coachwandelingen? 🌳 Allereerst wil Lotte leren om "nee" te zeggen. Ze hoeft niet elke uitnodiging of verzoek te accepteren. Door prioriteiten te stellen en keuzes te maken, kan ze haar energie beter verdelen. Het bijhouden van een dagboek kan helpen om inzicht te krijgen in wat haar echt gelukkig maakt en welke activiteiten haar energie kosten. 🌳 Daarnaast wil Lotte profiteren van deze rustige periode door ontspanningstechnieken te verkennen, zoals meditatie, yoga of wandelen in de natuur. Deze activiteiten helpen niet alleen om stress te verminderen, maar zorgen er ook voor dat ze beter in contact komt met haar eigen behoeften en grenzen. 🌳 Tot slot beseft Lotte dat het essentieel is om tijd voor haarzelf in haar agenda op te nemen, en is daarmee net zo serieus voor zichzelf als voor haar andere afspraken. Door deze 'me-time' te beschermen, kan ze voorkomen dat ze weer in oude patronen vervalt en blijft ze werken aan een duurzame balans tussen verplichtingen en ontspanning. Herken jij jezelf in Lotte? Pak dan je kans om deze zomer nog van start te gaan. Ik heb nog plek voor jou! Stuur mij een DM of stuur een berichtje via https://stapindejuisterichting.nl/afspraak-maken/ voor het inplannen van een kennismakings-, intakegesprek.

Herken jij jezelf in Lotte? Pak dan je kans om deze zomer nog van start...

Voel je de constante druk om altijd nuttig te zijn en iedereen te pleasen? Ontdek hoe dit streven je welzijn kan beïnvloeden en waarom het vinden van balans essentieel is voor jouw geluk. Er zitten zeker voordelen aan het nuttig zijn, zoals: 🏵️ Zelfvervulling en voldoening Je kan een sterk gevoel van voldoening ervaren als je jezelf nuttig voelt en bijdraagt aan je omgeving. 🏵️ Verhoogde productiviteit De drang om nuttig te zijn kan leiden tot hogere productiviteit en efficiëntie in zowel werk als persoonlijke projecten. 🏵️ Positieve relaties Anderen waarderen vaak mensen die bereid zijn om te helpen, wat kan leiden tot sterkere sociale banden en een goed netwerk. 🏵️ Groei en ontwikkeling Het streven naar nuttigheid kan je aansporen om nieuwe vaardigheden te leren en jezelf voortdurend te verbeteren. 🏵️ Positieve impact Door constant nuttig te zijn, kan je een positieve bijdrage leveren aan de gemeenschap of maatschappij. Er zijn helaas ook een aantal serieuze nadelen aan het altijd maar nuttig zijn: 🤔 Burn-out risico Het constant streven naar nuttigheid kan leiden tot overbelasting, stress en uiteindelijk burn-out. 🤔 Negeren van eigen behoeften Door altijd nuttig te willen zijn, kan je je eigen behoeften en welzijn verwaarlozen. 🤔 Afhankelijkheid van externe waardering Deze drang kan leiden tot afhankelijkheid van de goedkeuring van anderen, wat je eigenwaarde negatief kan beïnvloeden. 🤔 Minder tijd voor ontspanning Het altijd bezig zijn met nuttig zijn kan ten koste gaan van ontspanning en vrije tijd, wat essentieel is voor een gebalanceerd leven. 🤔 Risico op perfectionisme Je kan een ongezonde drang naar perfectie ontwikkelen, wat stress en teleurstelling kan veroorzaken wanneer je jouw doelen niet bereikt. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen nuttig zijn en zorg dragen voor je eigen welzijn. Als je merkt dat de nadelen van constant nuttig willen zijn de overhand krijgen, weet dan dat het nooit te laat is om de balans te herstellen. Overweeg een coachtraject om je al wandelend in de natuur te helpen opnieuw prioriteit te geven aan je eigen welzijn en geluk.

Voel je de constante druk om altijd nuttig te zijn en iedereen te pleasen? Ontdek...

Ontdek je kracht en helderheid met coaching in de natuur 🌳 Laat je ware zelf weer stralen 🌟en zet met vertrouwen de volgende stap! 💚 Herontdek rust en helderheid Vind weer de rust in je leven en zie het grotere geheel, omdat je durft te groeien in je eigen kracht en talenten. 🧡 Maak keuzes vol vertrouwen en optimisme Voel je weer op je gemak en maak gemotiveerde keuzes, omdat je weet dat je op de juiste weg bent. 💜 Herken wat echt belangrijk voor jou is Maak beslissingen die je helpen om jouw vaardigheden en kennis te ontwikkelen, omdat je weet dat ze bij jou passen. De toegevoegde waarde van coaching in de natuur 🌳 Samen met Stap in de juiste richting voeren we al wandelend door de natuur coachgesprekken die je helpen om te ontspannen en diepere inzichten te verkrijgen. De rust en schoonheid van de omgeving ondersteunen je persoonlijke groei en helpen je om heldere en gemotiveerde keuzes te maken.

Ontdek je kracht en helderheid met coaching in de natuur 🌳 Laat je ware zelf...

Hoezo is mentale gezondheid belangrijk...?!? In het kader van Week van de Mentale Gezondheid wil ik graag een belangrijk onderwerp onder de aandacht brengen: De mentale gezondheid van jongvolwassenen🫵🏼 In onze huidige samenleving ervaren veel jongvolwassenen verschillende klachten die hen belemmeren om het leven te leiden dat ze verdienen. Als wandelcoach voor persoonlijke groei naar mentale weerbaarheid, zie ik dagelijks hoe deze problemen jongvolwassenen treffen. Daarom wil ik stilstaan bij dit thema en iedereen aanmoedigen om aandacht te besteden aan hun mentale welzijn. Veel jongvolwassenen voelen een enorme druk om te presteren, zowel op school als in hun sociale leven. Ze doen vaak mee aan activiteiten omdat anderen dat ook doen, zonder zich af te vragen of dit hen echt gelukkig maakt. Dit kan leiden tot een gevoel van uitputting en een gebrek aan voldoening🥺😥 Het is essentieel om een balans te vinden in deze prestatiedruk en om stil te staan bij wat echt belangrijk is voor hun eigen welzijn⚖️ Hieronder een opsomming van mogelijke oorzaken die de mentale gezondheid van jongvolwassenen kunnen beïnvloeden, vaak zonder dat ze zich daarvan bewust zijn: Sociale media 📳 De constante vergelijking met anderen kan leiden tot een laag zelfbeeld en gevoelens van inadequaatheid. Academische druk😥 Het gevoel dat ze voortdurend moeten presteren en excelleren kan leiden tot stress en angst. Gebrek aan slaap 😴 Onvoldoende rust kan een grote impact hebben op de emotionele stabiliteit en het concentratievermogen. Gebrek aan lichaamsbeweging 🏋🏼⛹🏼‍♂️ Regelmatige beweging is cruciaal voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Ongezonde voeding 🍕 Wat we eten kan een grote invloed hebben op ons energieniveau en ons humeur. Eenzaamheid🏝️ Het gevoel van isolatie kan diepgaande negatieve effecten hebben op de mentale gezondheid. Onrealistische verwachtingen🤔 Zowel van zichzelf als van anderen, kunnen zorgen voor een constante druk en stress. Als je merkt dat je niet lekker in je vel zit, maar het moeilijk vindt om dit te herkennen of uit te spreken aan vrienden of familie, wil ik je aanmoedigen om met iemand in gesprek te gaan. Vervolg in comments

Hoezo is mentale gezondheid belangrijk...?!? In het kader van Week van de Mentale Gezondheid wil...

En vandaag al buiten geweest? Ik ben benieuwd wat jij hebt gezien onderweg! Vanochtend lekker een stuk gewandeld🥾 Genietend van de omgeving en flink mijn ogen 👀de kost gegeven dit keer. Door echt goed te kijken, zie je ook veel meer in en van de omgeving. En nog een voordeel: Buiten al het natuurlijk schoon aanschouwen, laat het ook de rust in je hoofd ontstaan. Dit keer lag mijn focus op de verschillende bloemen welke ik onderweg zag🌸🌼🏵️💮 Sommige staken er met kop en schouders bovenuit, andere merkte ik op doordat ik gedurende de wandeling minder met andere dingen in mijn hoofd bezig was. Zo zag ik ook de kleinere schoonheden, die zich in alle bescheidenheid lieten zien. Het waren er zoveel dat ik de tel kwijt raakte. Nu weet ik van de meeste bloemen niet hoe het heet. Dat vind ik ook niet erg. Belangrijkste is dat ik geniet van de kleuren, structuren en ze vrolijk te zien dansen in de wind. Zet een Stap in de juiste richting en probeer het eens uit of jouw hoofd ook rustig wordt als je echt het natuurlijk schoon om je heen gaat zien. Leuk om te lezen of zien (foto is altijd leuk) wat jouw aandacht trok in de buitenlucht 🌳🐿️.

En vandaag al buiten geweest? Ik ben benieuwd wat jij hebt gezien onderweg! Vanochtend lekker...

Tijdens een fijne wandeling verrast worden door de natuur. In alle rust de zintuigen prikkelen...

⚡ Van spanning en stilstand naar rust en beweging Een flink aantal jaar geleden was mijn leven doordrenkt van spanning en stilstand. ◽ Ik zwoegde hard. ◽ Steeds twijfelend of mijn inspanningen wel voldoende waren bleef ik maar doorgaan. ◽ Altijd een tandje erbij. Deze eindeloze cyclus van hard werken en privéverplichtingen maakte me rusteloos en voortdurend vermoeid. Het leek alsof dit mijn nieuwe 'normaal' was geworden. 🔔 Totdat de keuze voor mij werd gemaakt. Mijn lichaam en geest waren uitgeput. Ik had geen andere optie dan de confrontatie met mezelf aan te gaan. Stap voor stap begaf ik me meer naar buiten, de natuur in, en vond weer ademruimte. Door fysiek actief te zijn in de natuur, kwam er uiteindelijk rust in mijn hoofd en lichaam. 🤔 bijzonder dat ik was vergeten hoe belangrijk buiten-zijn voor mij is! Ik besloot beter naar mezelf te luisteren en voelde hoe energie en plezier terugkeerden. Ik herontdekte waar ik echt gelukkig van word en wat voor mij werkelijk belangrijk is. 🌳 Van rust en beweging naar ontdekking en groei! Het was voor mij een bevestiging dat wandelen echt helpt. Natuurlijk was het niet van de ene op de andere dag perfect, maar het zetten van die eerste stap betekende het begin van het maken van keuzes die voor mij echt van belang zijn. En dat gun ik jou ook ❕ Met die overtuiging richt ik mij als Register Wandelcoach vooral op jongvolwassenen die overweldigd worden door de talloze mogelijkheden. Waarbij de druk en spanning zich steeds meer opstapelt, waardoor hun helderheid van geest vertroebeld raakt en het nemen van de juiste beslissingen onmogelijk lijkt te zijn, of zelfs is geworden. 🐿 Je verdient het om jezelf te kunnen zijn en met energie en plezier het beste uit jezelf te halen ❕ Zet de eerste Stap in de juiste richting en maak een vrijblijvende kennismakingsafspraak om verder te praten over jouw persoonlijke groei naar mentale weerbaarheid https://stapindejuisterichting.nl/afspraak-maken/

⚡ Van spanning en stilstand naar rust en beweging Een flink aantal jaar geleden was...

Laat je telefoon rusten en verrijk je wandelervaring! 🚶‍♀️🌳 Wist je dat wandelen met een telefoon in de hand meer schade kan aanrichten dan je denkt? Niet alleen leidt het af van je omgeving, het kan ook een negatieve invloed hebben op je fysieke en mentale welzijn. Hier zijn een paar redenen waarom je die telefoon beter in je zak kunt houden tijdens je wandelingen: 💥 Afleiding vertraagt niet alleen je tempo, maar het kan ook leiden tot onoplettendheid en zelfs gevaarlijke situaties, vooral in het verkeer. 💥 Het constante staren naar je scherm zorgt voor extra spanning op je nek en bovenrug, wat kan leiden tot vervelende klachten en zelfs blessures op lange termijn. 💥 Door bezig te zijn met je telefoon, mis je de connectie met de natuur om je heen en ontneem je jezelf de kans om echt te ontspannen en tot rust te komen. Als wandelcoach voor persoonlijke groei naar mentale weerbaarheid moedig ik je aan om bewust te zijn van deze effecten en je telefoongebruik tijdens het wandelen te minimaliseren. 🌳 Geef jezelf de ruimte om volledig te genieten van de rustgevende kracht van de natuur en geef je geest de kans om te herstellen en te verfrissen 🌳 Dus, laat die telefoon in je zak, zet een @stapindejuisterichting en laat jezelf volledig onderdompelen in de schoonheid van de natuur tijdens je volgende wandeling. Je zult versteld staan van de positieve impact die het kan hebben op je welzijn!

Laat je telefoon rusten en verrijk je wandelervaring! 🚶‍♀️🌳 Wist je dat wandelen met een...

Hoe hou je het vol!?! Met zo’n druk leven vol met uitdagingen en verantwoordelijkheden😅 Voor als je het nog niet weet. Er is gelukkig een eenvoudige manier om je op te laden. 🐿 Breng regelmatig tijd door in een groene, natuurlijke omgeving! Want in de natuur zijn kan veel meer voor je doen dan alleen je spieren strekken bij een wandeling. Hier zijn een paar redenen waarom: Stressvermindering 💚 De natuur biedt een ontsnapping aan de constante stroom van prikkels en stressoren in ons dagelijks leven. Een wandeling in het bos of langs het water kan je helpen om te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Verbeterde stemming 😄 Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur kan leiden tot een verbeterde stemming en een positiever gevoel van welzijn. De rust en schoonheid van de natuur kunnen je helpen om negatieve gedachten te verdrijven en je energieker te voelen. Verhoogde creativiteit 🌱 Ben je op zoek naar inspiratie? Ga dan de natuur in! De frisse lucht en het prachtige landschappen kan je creativiteit echt laten stromen. Het is geen toeval dat veel kunstenaars, schrijvers en denkers hun inspiratie halen uit de natuur. Verbondenheid met jezelf en anderen 🌳 Als wandelcoach begrijp ik al hoe belangrijk het is om een sterke verbinding te hebben met jezelf en anderen. De rustige omgeving van de natuur biedt de perfecte setting om deze verbindingen te versterken en diepgaande gesprekken te voeren tijdens een coachwandeling. Dus waar wacht je nog op? Ga op ontdekkingstocht in de natuur! Niet alleen zal je lichaam je dankbaar zijn, ook je geest zal er baat bij hebben. Stap met regelmaat naar buiten en zoek een groene omgeving op. Variaties zijn alom… Even met je handen tussen de plantjes in je tuin, dwaal door het park in de buurt, de duinen of het strand, of ga voor een frisse wandeling naar het bos. Laat de kracht van de natuur je onthaasten van je leven vol uitdagingen en verantwoordelijkheden. Zet een Stap in de juiste richting en geniet!

Hoe hou je het vol!?! Met zo’n druk leven vol met uitdagingen en verantwoordelijkheden😅 Voor...

Kom eens IN je comfortzone! In een wereld die voortdurend verandering en uitdagingen met zich meebrengt, is het belangrijk om met regelmaat terug in je comfortzone te komen. Je comfortzone is niet alleen een plek van veiligheid en vertrouwdheid, maar ook een bron van stabiliteit en zelfverzekerdheid. Juist in tijden van onzekerheid en stress is het waardevol om te koesteren wat je al kent en waar je je op je gemak voelt. Hier zijn vijf suggesties om je aan te moedigen om je comfortzone te omarmen: 🌼Zorg beter voor jezelf Geef jezelf toestemming om te rusten en te ontspannen in je comfortabele omgeving. Luister naar je behoeften en geef jezelf de zorg en aandacht die je verdient. ❇️Omring jezelf met vertrouwde mensen Zoek steun en begrip bij vrienden en familie die je kennen en accepteren zoals je bent. Deze relaties bieden een veilige haven waar je jezelf kunt zijn zonder oordeel. 🌼Verdiep je in bekende activiteiten Geniet van de activiteiten en hobby's waar je van houdt en waar je goed in bent. Dit versterkt je zelfvertrouwen en geeft een gevoel van voldoening. ❇️Creëer een comfortabele omgeving Richt je leefruimte in op een manier die je rust en geborgenheid biedt. Een gezellige en vertrouwde omgeving kan helpen om stress te verminderen en innerlijke rust te bevorderen. 🌼Bescherm je grenzen Wees assertief in het stellen van grenzen om je comfortzone te beschermen tegen onnodige stress en overbelasting. Leer wanneer het tijd is om even terug te trekken en op te laden. Als wandelcoach voor persoonlijke groei kan ik je helpen om je comfortzone te omarmen en er het beste uit te halen. Samen kunnen we verkennen hoe je je comfortzone kunt versterken en gebruiken als een bron van kracht en veerkracht in je leven. Zet jij een @stapindejuisterichting om vanuit veiligheid en vertrouwen te groeien als persoon?

Kom eens IN je comfortzone! In een wereld die voortdurend verandering en uitdagingen met zich...

Mijn vindbaarheid vergroten... Sinds deze maand is ben ik met mijn praktijk Stap in de juiste richting ook op Balansportaal https://balansportaal.nl/hulp/stap-in-de-juiste-richting/ te vinden. Één (1) op de vijf (5) Nederlanders ervaart fysieke klachten met stress als oorzaak ❗ 🌳 Weet dus dat je niet alleen staat 🌳 Bij Stap in de juiste richting zet je bewust een stap vooruit. Je komt fysiek in beweging waardoor er rust in het hoofd en lichaam ontstaat. De coachwandelingen in de natuur bieden je bij uitstek de ondersteuning bij het verlichten van je stressklachten, te werken aan je persoonlijke groei en een stevigere mentale weerbaarheid. 🐿 Wandel je spanning er uit en krijg ruimte voor wat er voor jou toe doet! Zorg beter voor jezelf en maak vrijblijvend een afspraak om te horen wat ik voor je kan betekenen.

Mijn vindbaarheid vergroten... Sinds deze maand is ben ik met mijn praktijk Stap in de...

Mogen al jouw emoties er zijn? Als wandelcoach geloof ik in de kracht van de natuur als spiegel voor onze innerlijke wereld. Het is een ruimte waarin we onszelf kunnen zijn, zonder oordeel of haast. Juist daar, tussen de bomen en langs de paden, vinden we de rust om te luisteren naar wat onze emoties ons wil vertellen. Een coachwandeling door de natuur is meer dan alleen fysieke beweging: ❇️In beweging vinden we de ruimte om te zijn wie we werkelijk zijn. ❇️Het is een innerlijke reis waarin we alle emoties verwelkomen, van vreugde tot verdriet en alles daartussenin. ❇️Elke stap die we zetten, elke gedachte die voorbij drijft, is een kans om te groeien en te leren. ❇️De natuur nodigt ons uit om te vertragen, om te voelen en om te omarmen wat er is. Voel je uitgenodigd om vrijblijvend kennis te maken. Stuur mij een bericht of via https://stapindejuisterichting.nl/afspraak-maken/

Mogen al jouw emoties er zijn? Als wandelcoach geloof ik in de kracht van de...

Te veel prikkels, te weinig focus. Wat leidt jou af? 💭 Welke moderne afleidingen stromen...

Piekeren kan een lastige gewoonte zijn… Vooral als je druk bent met je carrière, relaties en het ontdekken van je eigen pad in het leven. Maar maak je geen zorgen, hier zijn vijf tips om je te helpen uit die piekergedachten te komen en meer te genieten van het leven. 🚶‍♀️ 🌳 Ontsnap naar buiten De kracht van de natuur kan namelijk een geweldige bondgenoot zijn. Neem even de tijd om naar buiten te gaan en de natuur in te ademen! Of het nu een ontspannen wandeling in het park is of langs de waterlijn op het strand. De frisse lucht en groene omgeving kan wonderen doen voor je gemoedstoestand. Het kan je echt helpen om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen. 🌱 Probeer mindfulness Het klinkt misschien zweverig, maar mindfulness is eigenlijk best cool. Probeer eens wat ademhalingsoefeningen terwijl je buiten bent. Focus op je ademhaling en de sensaties in je lichaam terwijl je wandelt. Het helpt echt om in het moment te leven en minder te piekeren over de toekomst. 🖋 Schrijf het van je af Pak een notitieboekje en pen en schrijf al die piekergedachten van je af. Het voelt misschien gek in het begin, maar het kan echt opluchten om alles op papier te zetten. Door ze uit je hoofd te halen en op papier te zetten, creëer je ruimte in je geest voor positievere gedachten en krijg je vaak meer helderheid. ⁉ Stel jezelf betere vragen In plaats van jezelf gek te maken met "wat als" vragen, probeer jezelf gerust te stellen met vragen als: "Is dit het waard om me druk over te maken?", "Wat kan ik op dit moment doen om deze situatie te verbeteren?" of "Wat kan ik nu doen om mezelf beter te voelen?" 🤙 Praat erover Het is oké om hulp te vragen! Praat met vrienden, familie of maak een coachwandeling met een professional als je merkt dat piekeren je leven overneemt. Soms kan een luisterend oor al genoeg zijn om je beter te voelen. Praten over je piekergedachten kan een enorme opluchting zijn en je helpen om nieuwe perspectieven te krijgen.

Piekeren kan een lastige gewoonte zijn… Vooral als je druk bent met je carrière, relaties...

Grote dromen en ambities... 🌿 Waarom regelmatig reflecteren belangrijk is voor jouw groei en focus 🌱 🌟 Heb je je ooit afgevraagd wat je tegenhoudt om echt te doen wat je wilt? Soms lijkt het alsof we vastzitten in een draaikolk van taken, verplichtingen en afleidingen, en het kan moeilijk zijn om te ontsnappen aan die eindeloze stroom van prikkels. Maar laten we eens stilstaan bij iets dat jou kan helpen : reflectie 🤔💭 Als wandelcoach weet ik uit ervaring hoe krachtig het kan zijn om even uit die ratrace te stappen en de rust en wijsheid van de natuur op te zoeken 🌳 🚶‍♀️ De natuur biedt ons een veilige ruimte om te reflecteren, om diep in onszelf te duiken en de dingen helder te zien. Het is als een spiegel die ons onze ware verlangens laat zien, weg van de ruis van de wereld om ons heen. Door regelmatig de tijd te nemen om te reflecteren, kunnen we ontdekken wat ons echt motiveert, wat ons echt gelukkig maakt, en wat ons tegenhoudt om onze dromen na te jagen. Misschien is het angst, twijfel of externe verwachtingen die ons belemmeren. Misschien zijn het oude patronen of gewoonten die ons gevangen houden. Wat het ook is, door bewust te reflecteren, kunnen we deze obstakels identificeren en ermee aan de slag gaan 💪 Als jong volwassenen heb je vaak grote dromen en ambities, maar soms raken je verdwaald op je weg naar waar je wilt zijn. Door regelmatig de tijd te nemen om te reflecteren, kun je jouw koers corrigeren en weer op het juiste spoor komen. En wat is een betere plek om te reflecteren dan in de natuur 🌿 Dus kom op, laten we samen een stap terug doen, diep ademhalen en de rust van de natuur omarmen. Laten we de tijd nemen om te reflecteren op wie je bent, wat je wilt en wat jou tegenhoudt. En laat je vervolgens met hernieuwde focus en vastberadenheid je weg vervolgen naar jouw dromen 🌟✨  Zet een Stap in de juiste richting en plan een kennismakingsafspraak door mij een berichtje te sturen of via https://stapindejuisterichting.nl/afspraak-maken/

Grote dromen en ambities... 🌿 Waarom regelmatig reflecteren belangrijk is voor jouw groei en focus 🌱...

Alles groeit en bloeit in eigen tempo❇️🌼 Zet een Stap in de juiste richting en ontdek waar jij naar toe wilt groeien...gewoon in je eigen tempo.

Alles groeit en bloeit in eigen tempo❇️🌼 Zet een Stap in de juiste richting en...

Zit je er af en toe ook doorheen? Blijf dan niet op de bank hangen. Stap de natuur in! Ontdek de bijzondere band tussen mens en natuur, en hoe deze relatie jouw mentale weerbaarheid kan versterken. De natuur biedt ons zoveel meer dan alleen mooie landschappen; het kan een bron van rust, inspiratie en herstel zijn in ons hectische leven. 🌱 Stressvermindering Een wandeling in het bos of langs het strand kan wonderen doen voor onze gestreste geest. De rustgevende geluiden en het groen om ons heen helpen om stress te verminderen en onze geest tot rust te brengen. 🏵 Verbeterde stemming Het zien van kleurrijke bloemen of het horen van vogelgezang kan onze stemming direct verbeteren. De natuur prikkelt onze zintuigen op een positieve manier en kan zelfs helpen bij het bestrijden van depressieve gevoelens. 🌳 Verhoogde creativiteit Wist je dat tijd doorbrengen in de natuur onze creativiteit kan stimuleren? Het observeren van de natuurlijke patronen en schoonheid om ons heen kan nieuwe ideeën en inspiratie opleveren. 🌊 Verbeterde concentratie Een korte pauze in de natuur kan wonderen doen voor onze concentratie. Het brein krijgt de kans om te resetten en op te laden, waardoor we daarna weer gefocust en productief aan de slag kunnen. 🌻 Versterkte veerkracht De natuur herinnert ons eraan dat alles cyclisch is en dat verandering een natuurlijk onderdeel van het leven is. Door ons te verbinden met de seizoenen en de natuurlijke processen om ons heen, kunnen we onze veerkracht versterken en beter omgaan met de ups en downs van het leven. Neem dus wat vaker de tijd om te genieten van de schoonheid en de kracht van de natuur om je heen. Het is niet alleen goed voor je fysieke welzijn, maar ook voor je mentale gezondheid Heb je een extra zetje nodig om ook daadwerkelijk de energie weer blijvend te voelen? Zet dan een @stapindejuisterichting🐿 en laat de kracht van de natuur haar werk doen tijdens de coachwandeling. Eens vrijblijvend kennismaken om te zien of een wandelcoachtraject bij jou past?

Zit je er af en toe ook doorheen? Blijf dan niet op de bank hangen....

Wil jij samen met mij werken aan meer energie en plezier in je leven?

Als je begint met DURVEN eindig je met KUNNEN

Ja dat wil ik
Nicole van Alder Coachpraktijk Stap in de juiste richting

Nicole van Alder Coachpraktijk Stap in de juiste richting

Ik reageer gemiddeld binnen 4 uur

I will be back soon

Nicole van Alder Coachpraktijk Stap in de juiste richting
Wat leuk dat je mijn website bezoekt!

Heb je een vraag over bijvoorbeeld mijn aanbod? Laat het mij weten. Ik help je graag.
Kan ik je ergens mee helpen? whatsapp
Whatsapp Kan ik je ergens mee helpen?