Als je na burn-out of overbelasting nog steeds niet echt oplaadt
In de "Online Natuur Reset Sessie" sta ik 60 minuten online met je stil bij overprikkeling, spanning en herstel. Met natuurbeelden, ademhaling en vertraging kan er weer ruimte ontstaan om te voelen wat er in jou leeft.
Voor werkende vrouwen die "hersteld" zouden moeten zijn, maar zich nog moe, gespannen of overprikkeld voelen.
Online via Google Meet, vanuit een rustige plek in je eigen omgeving.
Kennismakingstarief: €67,-
Je functioneert, maar vanbinnen staat alles nog aan
Misschien draai je weer mee, maar voelt het niet alsof je echt terug bent. Je hoofd staat al aan voordat de dag begint. Op je werk probeer je te laten zien dat het beter gaat, terwijl je lichaam nog steeds signalen geeft.
Je wordt sneller overprikkeld dan vroeger.
Na werk blijft er weinig energie over voor thuis of leuke dingen.
Je voelt je sneller geïrriteerd, emotioneel of juist afgevlakt.
Je slaapt onrustig of wordt wakker zonder echt opgeladen te zijn.
Je neemt je voor om het rustiger te doen, maar gaat toch weer over je grens.
Dan hoeft de eerste stap niet groot te zijn. Soms is het genoeg om even te vertragen, zodat je weer merkt waar je spanning zit en wat je lichaam probeert te vertellen.
Rust
Je hoeft even niets te bewijzen. De sessie is bedoeld als rustige pauze in je week, waarin je mag landen in plaats van doorgaan.
Ademruimte
We gebruiken ademhaling, zintuigen en een eigen natuurherinnering om het tempo omlaag te brengen en je aandacht terug te halen naar dit moment.
Grenzen
Je onderzoekt op een voorzichtige manier waar spanning merkbaar wordt, zodat je eerder kunt herkennen wanneer je jezelf voorbijloopt.
Zo verloopt deze online reset
1. Eerst landen
We starten met een korte kennismaking en uitleg. Je zit in je eigen omgeving, op een plek waar je zo min mogelijk wordt afgeleid en rustig kunt zitten.
2. Dan vertragen
Daarna begeleid ik je ongeveer 30 minuten door een natuurervaring via jouw eigen natuurherinnering of natuurassociatie. We werken met waarneming, ademhaling, zintuigen, voelen en vertragen.
3. Daarna afronden
In de laatste 15 minuten staan we stil bij wat je hebt gemerkt. We halen er een inzicht uit en maken de eerste stap klein genoeg om mee te nemen na de sessie.
Uit je hoofd
Als je lang hebt gefunctioneerd, kun je gewend raken aan analyseren, verklaren en doorgaan. In deze sessie hoeft je hoofd het niet allemaal op te lossen. We vertragen juist, zodat er weer ruimte komt tussen prikkel en reactie.
Terug naar je lijf
De natuur is ondersteunend aanwezig: niet als prestatie en niet als wandeling, maar als rustige ingang naar waarnemen en voelen. Via beelden, herinneringen en lichaamsbewustzijn kun je weer contact maken met wat er onder de drukte ligt.
Deze sessie past bij je als...
Dit herken je
Je bent na burn-out of overbelasting nog snel moe, gespannen of overprikkeld.
Je denkt regelmatig: ik wil niet opnieuw uitvallen.
Je voelt je grens vaak pas als je er al overheen bent.
Je verlangt naar rust, zonder meteen een heel traject te hoeven starten.
Dit past minder
Je zoekt nu vooral een volledig coachtraject met uitgebreide analyse.
Je wilt snelle adviezen zonder stil te staan bij wat je voelt.
Je kunt tijdens de online sessie geen rustige plek zonder afleiding maken.
Je hoeft dit niet uit te leggen voordat ik je begrijp
Mijn naam is Nicole van Alder. Ik begeleid vrouwen die veel hebben gedragen en ergens onderweg het contact met zichzelf zijn kwijtgeraakt. Ook ik heb moeten leren beter naar mezelf te luisteren en mijn grenzen serieuzer te nemen.
In mijn werk breng ik rust, aandacht en natuur samen. Niet om jou te vertellen wat je moet doen, maar om ruimte te maken waarin jij weer kunt voelen, kiezen en groeien in je eigen tempo.
Ik heb ondertussen 10 jaar ervaring met stress- en overbelastingsvraagstukken en ben Post-HBO opgeleid coach en Register Wandelcoach, met aanvullende scholing in onder meer stress en burn-out, rouw en verlies en systemisch wandelcoachen.
Wat anderen prettig vinden aan mijn begeleiding
Deze woorden gaan over mijn begeleiding in trajecten. Ze laten vooral zien wat mensen herkennen in mijn rust, aandacht en manier van werken.
Rustig en echt
"Nicole is rustig, oordeelt niet en luistert echt. Ze weet goed samen te vatten wat er speelt en haalt de belangrijkste pijnpunten helder naar boven."
- Conny Hoogstraten
Veerkracht
"De gesprekken en oefeningen tijdens onze wandelingen hebben mij nieuwe inzichten gebracht. Nu na het traject heb ik eindelijk mijn rust en mentale veerkracht teruggevonden."
- Britta Laman
Boek je eerste reset van 60 minuten
Online Natuur Reset Sessie
De "Online Natuur Reset Sessie" is een online proef-/inzichtsessie van 60 minuten via Google Meet.
Kennismakingstarief: €67.
Er zijn maximaal 5 plekken per week beschikbaar.
Een korte kennismaking en uitleg van de oefening.
Een begeleide natuurervaring via jouw eigen natuurherinnering of natuurassociatie.
Ruimte om spanning, overprikkeling en herstel rustig te onderzoeken.
Een afronding met inzicht en een eerste stap.
Je boekt alleen deze sessie.
Vragen die je misschien nog tegenhouden
Wat als alles eruit komt?
Dan blijven we klein en stap voor stap. Je hoeft niets te forceren. De sessie is bedoeld om ruimte te maken voor wat er leeft, zonder dat je de controle kwijt hoeft te raken.
Wat als ik voel dat het zo niet verder kan?
Dan hoeft dat niet meteen tot grote beslissingen te leiden. We staan eerst stil bij wat jij merkt, waar je grens ligt en wat een haalbare eerste stap kan zijn.
Voelt online niet afstandelijk?
Dat kan een logische twijfel zijn. Juist omdat je in je eigen omgeving zit, kan online ook veilig en rustig voelen. De sessie is opgebouwd om contact met jezelf te maken, niet om te presteren op beeld.
Moet ik buiten zijn?
Nee. Deze sessie is online. We gebruiken jouw eigen natuurherinnering of natuurassociatie als ingang, zodat natuur ondersteunend aanwezig is terwijl jij op een rustige plek zit.
Kan ik mijn afspraak verzetten?
Ja. Laat het minimaal 24 uur van tevoren weten, dan zoeken we kosteloos een nieuw moment. Bij annulering binnen 24 uur wordt de gereserveerde tijd in rekening gebracht.
Wordt deze sessie vergoed?
Nee, deze sessie wordt niet via de zorgverzekeraar vergoed.
Plan je sessie als je voelt dat je weer wilt landen
Je hoeft niet eerst precies te weten wat er allemaal speelt. Als je merkt dat je batterij niet echt oplaadt en je bang bent opnieuw over je grens te gaan, mag deze sessie een rustige eerste stap zijn.
We kijken samen wat er nu aandacht vraagt, zodat je niet langer alleen op wilskracht hoeft door te gaan.
Eerst ervaren, daarna beslissen of je verder wilt.
