Constante onrust in het hoofd of lichaam? Voel je je na een werkdag leeg, maar ga je toch door?
Sta je ’s ochtends op met een vol hoofd en eindig je de dag met het gevoel dat je tekortschiet — terwijl je keihard werkt?
Dan zit je waarschijnlijk niet ‘gewoon in een drukke periode’. Veel vrouwen blijven te lang hangen in wat ik noem de grijze zone vóór een burn-out: je functioneert nog, maar de rek is eruit.
Als geaccrediteerd wandelcoach begeleid ik specifiek werkende vrouwen tussen de 25 en 40 jaar die, ondanks hun succes, vastzitten in een constante ratrace van verplichtingen en verwachtingen.
In deze blog lees je:
Stress op zichzelf is niet ongezond. Het helpt je namelijk om te focussen, te presteren en tussen situaties te schakelen. Het probleem ontstaat wanneer stress er continu is, zonder eind.
Bij veel werkende vrouwen herken ik het patroon van zich moe voelen, maar denken ‘nog even volhouden’, ze merkt spanning in haar lichaam, maar negeert het of haar hoofd blijft aanstaan, ook als ze wil ontspannen.
En omdat ze nog werkt, nog zorgt en nog lacht, lijkt het ‘mee te vallen’, maar onder de oppervlakte stapelt de belasting zich op. Dat is chronische stress en die werkt sluipend.
Veel vrouwen herkennen zich niet in het woord burn-out. “Ik ben niet ingestort, ik ga nog elke dag naar mijn werk en ik functioneer toch? En juist dát maakt deze fase zo verraderlijk.
Het herkennen van deze fase is cruciaal, omdat dit het moment is waarop je nog de regie kunt terugpakken vóórdat je lichaam je dwingt om volledig stil te staan.
In mijn coachpraktijk zie ik dat deze ‘grijze zone’ geen gebrek aan discipline is, maar een fysiologische staat van overprikkeling waarbij je zenuwstelsel constant in de ‘aan-stand’ staat.
Link naar over mij pagina mijn werkwijze als wandelcoach
Het zenuwstelsel dat constant in de ‘aan-stand’ staat, kun je herkennen aan meerdere signalen. Onderstaande stresssignalen zijn vaak de reden waarom vrouwen mij benaderen als wandelcoach:•
Herken je meerdere punten? Dan is dit geen ‘slechte week’, maar een signaal dat je structureel over je grens gaat.
Veel vrouwen blijven in deze fase hangen omdat ze verantwoordelijkheid voelen naar hun werk en het gezin, ze zijn gewend hun schouders eronder te zetten, hun eigen behoeften onderaan te zetten en/of ze denken dat rust iets is voor ‘later’. Daar komt vaak een innerlijke stem bij ‘Ik moet dit gewoon beter kunnen’.
Maar mentale uitputting ontstaat zelden omdat je te weinig aankunt, het ontstaat omdat je te lang te veel van jezelf vraagt zonder herstel en waarbij de constante onrust in je hoofd of lichaam blijft aanhouden.
Een burn-out komt niet plotseling. Het is het eindstation van maanden (soms jaren) van signalen negeren.
Het verschil tussen op tijd bijsturen, of gedwongen stilvallen zit vaak in één ding: leren herkennen wat je lichaam je al vertelt. Dat vraagt geen grote levensverandering, maar wel vertragen, eerlijk kijken en ruimte maken om te voelen wat jij nodig hebt. Iets waar veel vrouwen simpelweg geen tijd voor nemen, tot het niet meer gaat.
De eerste stap naar rust in je hoofd en lichaam is niet beter plannen of harder je best doen. Het begint bij het erkennen dat doorgaan nu niet helpt en om weer contact te maken met je lichaam en mentale ruimte creëren om helder te krijgen wat er speelt.
Juist daarom werk ik als wandelcoach buiten. In beweging, in de natuur, waar de constante mentale ruis vaak sneller wegzakt. Je lichaam komt letterlijk in een andere stand, waardoor je weer kunt voelen waar je over je grens gaat en wat je nodig hebt om terug te keren naar balans.
Wandelcoaching is meer dan een gesprek in de frisse lucht. Het is een methodiek waarbij de beweging helpt om letterlijk uit je hoofd en terug in je lichaam te komen, wat essentieel is om de signalen van chronische stress te leren herkennen.
Als je dit leest en denkt ‘Dit gaat over mij’ en/of ‘Ik wil niet ziek worden, maar zo doorgaan voelt ook niet goed’, weet dan dat je niet zwak bent en jij je niet aanstelt. Je staat op een kruispunt en juist hier kun je verschil maken.
Door buiten de muren van je kantoor of huis te treden, creëren we de noodzakelijke afstand om te zien waar je agenda jou beheerst, in plaats van hier zelf controle over te hebben. Mijn aanpak is erop gericht om je weer regie te geven over je eigen tijd, zodat je dagelijkse momenten voor jezelf kunt pakken zonder dat knagende gevoel dat je anderen tekortdoet.
Wil je onderzoeken wat er bij jou speelt en hoe je weer regie krijgt over je energie, hoofd en agenda? Dan is dit het moment om stil te staan, voordat je lichaam dat voor je doet.
Voel je dat het tijd is om de constante onrust in je hoofd of lichaam aan te pakken? Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Samen kijken we waar je nu staat en wat je nodig hebt om weer rust, regie en richting te voelen.
Plan je kennismakingsgesprek bij constante onrust in hoofd of lichaam
Lees waarom het juist slimme, ambitieuze mensen zijn die vastlopen op het werk en welke…
Je brein heeft hersteltijd nodig. Wanneer is er eigenlijk ruimte voor jou? Voor echte rust?…
Bouwen aan je mentale veerkracht? De kracht van de natuur en hoe de natuurlijke omgeving…
In de natuur zijn is van toegevoegde waarde voor je persoonlijke groei naar mentale weerbaarheid.…
Het pad naar persoonlijke groei en mentale weerbaarheid kan vaak lijken op een reis door…